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▲长期规律的运动可以帮助降低血压π?,但应以身体能负荷为主△。(图/unsplash)

医师林凯信解释♂☆,夏天大家经常进出冷气房☆∟,血管一下扩张又收缩♂⌒,可能导致血压急速上升☆☆□。另外天气热也容易造成水份流失♀,如果没有适时补充水份会让血液变得浓稠☆⊿,导致血压升高☆,增加中风、心肌梗塞的机率∴〇△。提醒大家┊,就算不觉得热也应该要时时喝水⊿∟,在有流汗的情况下更是需要及时补充☆□△。

1.养成运动习惯:已有不少研究显示⊙,长期规律的运动可以帮助降低血压◇♂。但务必记得运动强度要循序渐进↑⌒☆,以身体能负荷为主△。

此外↑♀,林凯信提醒〇?⊿,预防胜于治疗⌒,现在很多医院有提供心血管保健疗程〇⊿,透过详细检查◇,进行饮食管理和针剂治疗△♂,维持血管健康弹性π◇,全面性地来保护心血管循环∟┊。

2.维持标准体重:肥胖也是导致高血压的危险因子之一﹡,建议要保持标准体重∵♀,让BMI范围在18.5~24内┊。

3.定期追踪血压:建议每年至少测量一次血压以上﹡◇⌒,如果是有家族史的人则建议每月测量一次┊⊿。

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记者简仲豪/综合报导今年夏天气温不断飙高┊∴♀,但小心别让血压也跟着节节攀升△!多数民众都知道冬天因天气冷∟∵□,容易导致血管收缩?⊿,要特别注意血压的变化⊙。但其实到了夏天◇,也不能把血压的问题抛在脑后⌒∟。由于夏天属实炎热⊙,对于在外工作的人来说非常容易流失水分┊∟♀,加上平凡进出冷气房⌒♀,一不小心就可能导致心肌梗塞↑∴。

林凯信指出⊙,想远离高血压要特别小心以下3个重点:

▲气温不断飙高∵,平凡进出冷气房π◇,一不小心就可能导致心肌梗塞π⊿π。(图/记者李毓康摄)

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请继续往下阅读... ▲天气热容易造成水份流失♀▽,没有适时补充水份♀∵⊙,血液会变得浓稠△▽♀,导致血压升高▽,增加中风机率π↑π。(图/pixabay)

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